El palo tibial fue popularizado recientemente por KneesOverToesGuy, un gran defensor del entrenamiento de espinillas.

El tibial Es el músculo ubicado en la parte delantera de la pierna, responsable de la dorsiflexión (levantar la planta del pie del suelo). KneesOverToesGuy cree que al entrenar directamente esta función muscular, podemos lograr una rodilla sin dolor, ya que este músculo es muy activo durante la desaceleración de los movimientos atléticos.

Aquí, más fuerza y función significan menos tensión en la rodilla durante las maniobras de frenado, lo que significa menos probabilidades de sufrir dolor de rodilla a largo plazo.

Barras de tibia Están disponibles en dos modelos: estándar y individual. La barra estándar es una unidad de doble cara que permite trabajar ambas piernas simultáneamente, mientras que la barra de apoyo unilateral es una versión unilateral de la barra de apoyo estándar que permite trabajar una pierna a la vez.